2025年06月10日更新
海藻 美容 エイジング

“わかめで髪が伸びる”はウソ?ホント?

海藻と美容の関係、意外な事実も! 「わかめで髪が伸びる」「海藻は白髪にいい」——よく聞くそのウワサ、実際はどうなの? 今回はそんな海藻の美容説を6つ厳選し、栄養学の視点からスッキリ解説します。

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1. 「わかめを食べると髪が伸びる」って本当?

医学的に「わかめ=髪が伸びる」といった直接的な因果関係は確認されていません。
でも、わかめに含まれるミネラル(カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄)や水溶性食物繊維は、健康な頭皮や髪を保つうえで重要な栄養素です。
“すぐに伸びる”わけではないけれど、髪の土台づくりを支えてくれる存在といえそうです。

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出典:jocee.jp
トリトンフーズ 九州有明海産わかめ
150g×20入 3合

2. 「海藻は美肌に良い」って本当?

これは“ホント”
海藻には、肌にうれしい栄養素がたっぷり詰まっています。

・ビタミンC:海苔には、なんとみかんの約6倍ものビタミンCが含まれることも。シミ・シワ対策に◎

・フコキサンチン:紫外線や加齢ダメージを防ぐ抗酸化成分で、アカモクなどに多く含まれる

・水溶性食物繊維:腸内環境を整えて、肌荒れの原因にもアプローチ

・フロロタンニン:ポリフェノールの一種で、紫外線による日焼けをガードするはたらきも

・スキンケアと同じくらい、「食べるケア」にもこだわりたい方にはぴったりの食材です。

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3. 「白髪予防に海藻が効く」って本当?

「食べたら白髪が消える」ような即効性はありませんが、予防に役立つ栄養素は確かに含まれています。

・葉酸・ビタミンC:メラニンの生成を助けるはたらき

・ヨウ素:新陳代謝を高め、色素細胞(メラノサイト)の活性化に関与

・アミノ酸(チロシンなど):髪をつくるタンパク質の原料に

髪の健康を内側から支えるために、バランスよく摂取することが大切です。

4. 「子どもには海藻を食べさせない方がいい」って本当?

一部ホントですが、基本的には“適量であればOK”。
ヨウ素や無機ヒ素が多く含まれる種類もあるため、過剰摂取には注意が必要です。
成長期の子どもには、味噌汁の具やおにぎりの海苔など、少しずつ取り入れる程度が安心です。

5. 「高齢者にこそ海藻が必要」って本当?

年齢とともに気になる骨や代謝のサポートにも、海藻はおすすめです。
カルシウムとマグネシウムをバランスよく含んでいるうえ、ミネラル類も豊富。
理想的な栄養バランスで、“年齢を重ねたからこそ摂りたい食材”として注目されています。

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出典:jocee.jp
トリトンフーズ 完熟もずく
240g×10入 4合
出典:jocee.jp
トリトンフーズ あごだしめかぶ
(35g×3段)×8入 6合

6. 「汗をかいた日は海藻がいい」って本当?

汗で失われがちなカリウムは、実は海藻で効率的に補えます。
乾燥わかめや焼きのりには、カリウムがバナナと同量〜それ以上含まれており、暑い季節のミネラル補給にもぴったりです。
水分だけでなく“栄養のチャージ”も意識してみて。
出典:jocee.jp
トリトンフーズ ∞無限∞やみつきのり
40g×10入 6合

美容と健康に、ちょっとずつ海藻を。

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ウワサの真偽に惑わされるよりも、毎日少しずつ取り入れて“体の中から整える”。
海藻は、そんな食べ方がちょうどいい。

お味噌汁に、サラダに、おにぎりに。気負わず、美味しく、美容の味方にしてみてはいかがでしょうか。

※参考資料:https://agacare.clinic/column/improvement/seaweed/

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まとめ作者

OSZAR »